Diabetes ¿Cómo prevenir y cuidar tu salud?

La diabetes tipo 2 se ha convertido en una preocupación creciente en Ecuador y América Latina. Según la International Diabetes Federation, más de 32 millones de personas en la región viven con esta condición, y en Ecuador, el 10% de los adultos la padecen. Este incremento es alarmante, y resalta la urgencia de adoptar medidas preventivas para disminuir el riesgo de desarrollar esta patología.

De acuerdo con la Dirección Médica de Laboratorios Bagó, la diabetes es una enfermedad crónica que afecta la capacidad del cuerpo para regular los niveles de glucosa en la sangre. Existen varios tipos, siendo los más comunes la tipo 1, tipo 2 y la gestacional. La tipo 1, que aparece principalmente en la infancia o juventud, es una condición en la que el sistema inmunológico destruye las células encargadas de producir insulina en el páncreas, lo que requiere tratamiento con insulina de por vida. Por otro lado, la diabetes tipo 2, más frecuente en adultos, está estrechamente vinculada a factores relacionados con el estilo de vida y puede prevenirse en muchos casos a través de cambios en los hábitos diarios.

Por esta razón se presentan algunas recomendaciones clave para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2:

1. Alimentación equilibrada: se recomienda priorizar una dieta rica en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, limitando el consumo de azúcares refinados y grasas saturadas.
2. Ejercicio regular:  realizar actividad física al menos 30 minutos al día, cinco veces a la semana, lo que contribuye a mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina y a mantener un peso saludable.
3. Mantener un peso adecuado: controlar el peso corporal es fundamental para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
4. Evitar tabaco y alcohol en exceso: se recomienda no consumir tabaco y moderar la ingesta de alcohol, ya que ambos aumentan el riesgo de complicaciones metabólicas.
5. Chequeos médicos periódicos: realizar controles médicos regulares es esencial para la detección temprana de la diabetes, especialmente en personas con antecedentes familiares o factores de riesgo.

Sin duda, es importante adoptar hábitos de vida saludables y, sobre todo, consultar al médico regularmente para asegurar una mejor calidad de vida y prevenir complicaciones a tiempo.